Il Giappone è stato a lungo considerato un paese che sorprende ogni persona con la bellezza delle sue donne locali. Non sorprende che la popolarità della dieta giapponese in altri paesi sia ai massimi livelli. Ciò è dovuto al fatto che, oltre alla pelle di porcellana e ai capelli lucenti, le ragazze hanno una figura snella.
Nonostante il paese abbia una cucina “veloce”, i residenti riescono a mantenersi in forma. Ciò si verifica a causa del consumo di alimenti a basso contenuto calorico e della limitazione degli alimenti a base di carboidrati. La dieta giapponese per dimagrire si basa sul principio della riduzione del contenuto calorico degli alimenti ed è considerata una delle più efficaci in dietetica.
Particolarità della dieta giapponese
Il sistema nutrizionale sviluppato è specifico, con il suo aiuto è possibile perdere peso di 8 kg. Dovresti aderire alla dieta giapponese una volta ogni pochi anni, tenendo rigorosamente conto di tutte le sfumature. Applicando tutti i consigli degli esperti è possibile ottenere i massimi risultati e mantenerli a lungo.
Oltre all’efficacia, la dieta presenta molti vantaggi:
- Grazie al sistema nutrizionale, puoi ricostruire completamente il tuo metabolismo e mantenere il tuo corpo in forma snella per 3 anni.
- Il costo dei prodotti consumati piacerà a chiunque stia perdendo peso.
- Essendo equilibrata e moderata, la dieta proposta non causerà danni all'organismo.
- Aiuta a disintossicare il corpo eliminando i cibi nocivi.
È importante notare che nella dieta proposta non troverai veri prodotti giapponesi come spaghetti di soia o riso, quindi seguire la dieta non ti complicherà la vita.
Variazioni della dieta giapponese
La corretta aderenza alla dieta significa seguire un menù chiaro per 13 giorni. È durante questo periodo di tempo che il corpo è in grado di adattarsi ai cambiamenti del metabolismo e ad un nuovo modo di vivere. Oltre alla visione tradizionale, ci sono:
- Dieta giapponese per 7 giorni;
- Dieta giapponese per 14 giorni.
Quando si sceglie la prima opzione, è necessario essere preparati al fatto che dopo una settimana il peso diminuirà a causa della rimozione dei liquidi dal corpo, quindi, molto probabilmente, tornerai rapidamente alla forma precedente. La dieta giapponese per 7 giorni è adatta a chi vuole perdere il peso in eccesso in poco tempo prima di un evento importante.
Il mantenimento di un regime di due settimane differisce dal tipo tradizionale per il numero di giorni. Se segui la dieta giapponese per più di 2 settimane, la tua salute e le tue condizioni generali potrebbero peggiorare drasticamente, quindi è vietato perdere peso per più di 14 giorni.
Qualsiasi opzione, indipendentemente dalla durata, richiede una certa aderenza alle regole. Devi essere preparato per:
- significativa riduzione delle calorie;
- aumentare il consumo di alimenti proteici: uova di gallina, carne, pesce, latticini;
- ridurre i carboidrati e gli alimenti grassi;
- consumo costante di acqua pulita;
- possibile peggioramento della condizione: possono verificarsi debolezza nel corpo e mal di testa.
Per raggiungere il successo, è necessario seguire rigorosamente il piano nutrizionale. È severamente vietato presentare i “tuoi” prodotti, spiegando ciò con la loro somiglianza con quelli consigliati. L'unica eccezione alla regola è il caffè mattutino, che può essere facilmente sostituito con il tè verde.
La principale difficoltà nella dieta è creare il giusto morale per ridurre drasticamente le calorie. Senza forza di volontà non otterrai risultati. Oltre alla preparazione psicologica, 2 giorni prima di iniziare la dieta, è consigliabile preparare l'organismo con giorni di digiuno o riducendo il numero dei pasti.
Grazie alla dieta giapponese, ogni ragazza può raggiungere il peso di cui ha bisogno o semplicemente purificare il corpo da tutti i tipi di sostanze nocive. La chiave del successo risiede nella capacità di seguire le regole e nel giusto atteggiamento.
Caratteristiche del menu dietetico giapponese di 13 giorni
Se sei completamente pronto, puoi iniziare a studiare il menu dietetico per 13 giorni. Puoi acquistare i prodotti richiesti in qualsiasi supermercato. L'elenco include:
- Caffè delizioso. È meglio evitare di bere bevande solubili.
- Confezione di tè verde puro.
- 20 uova di gallina.
- 1 kg ciascuno di filetto di manzo magro e di pollo
- 0,5 litri di olio d'oliva.
- Testa di cavolo.
- Diversi kg di carote.
- 1 kg di zucchine, frutta (escluse banane e uva).
- 1 litro di succo di pomodoro (o pomodori per prepararlo in casa).
- 2 limoni.
Essendo un'opzione economica, tale nutrizione aiuta il corpo a ricevere tutte le vitamine e le fibre necessarie.
Il giorno 14 attenersi al menu del primo giorno, cambiando solo la cena, durante la quale la persona che perde peso dovrebbe consumare 200 g di manzo bollito e un bicchiere di kefir.
Il menu dietetico giapponese per 7 giorni è una versione tradizionale della dieta, ma in forma abbreviata.
Come “uscire” dalla dieta giapponese
Al termine della dieta non si deve riprendere la precedente dieta ipercalorica. Segui i consigli degli esperti. Loro sono:
- Per i primi 2 giorni o settimana, concentrati sul consumo di cereali, macedonie, verdure al vapore e carne bollita in piccole quantità.
- Non bere bevande alcoliche.
Lo stomaco di ogni persona tende a diminuire di dimensioni, quindi, aumentando drasticamente la quantità di cibo, danneggerai il corpo. Una caratteristica importante è che entro 2 settimane da una tale dieta ti abituerai a questo stile di vita e manterrai il tuo peso normale. Non bisogna però dimenticare che la dieta giapponese (13 giorni) non è consigliata alle persone affette da malattie croniche.